Стойки

Подробности
Создано: 16 апреля 2010
Обновлено: 03 февраля 2017
Автор: Administrator
Просмотров: 1852

Стойки

Каждый вид единоборства (фехтование, бокс, борьба, сумо, каратэ и другие) имеет свои, отличные от других видов единоборств, стойки.
В каратэ существует несколько основных видов стоек, которые используются в зависимости от конкретной боевой ситуации, и несколько видов стоек внимания, являющихся исходной позицией для определенных действий. В каратэ не существует только левосторонней или правосторонней стойки. Каратэка должен уметь одинаково хорошо работать в любой стойке.

СТОЙКИ ВНИМАНИЯ
Стойки внимания являются подготовительной позицией, из которой начинается выполнение техники, и характеризуются отсутствием мускульного напряжения всего тела, кроме легкого напряжения мышц живота. Колени расслаблены и слегка согнуты. Вес тела равномерно распределен на двух ногах. Руки расположены вдоль корпуса, кисти раскрыты или полусжаты в кулаки, но не напряжены. Сознание и тело готовы к немедленным действиям.
Основное различие между стойками внимания в расположении ног.

ХЕИСОКУДАЧИ Пятки и носки вместе, руки вдоль тела с раскрытыми ладонями прижаты к бедрам.

МУСУБИ ДАЧИ Пятки вместе, носки врозь, руки вдоль тела с раскрытыми ладонями прижаты к бедрам. Из этой стойки выполняется приветствие РЕЙ.

ХЕЙКО ДАЧИ Ступни параллельно на ширине бедер. Кисти полусжаты в кулаки, но не напряжены. Руки вдоль тела.

КАЧИДЖИ ДАЧИ (ШИЗЕНТАЙ) Ступни на ширине бедер, носки шире, чем пятки. Из этой позиции начинают выполнять Кихон или ката. Наиболее распространенной ошибкой является более широкое расположение ступней, чем необходимо, что не позволяет мгновенно отреагировать на атаку противника. Руки с полу сжатыми кулаками расположены впереди у живота. Кулаки на расстоянии ширины бедер.

БОЕВЫЕ СТОЙКИ
Основные критерии:
1. Стойка должна быть комфортна.
2.Ступни необходимо располагать на расстоянии, позволяющем максимально быстро переходить от защиты к атаке и наоборот.
3. Корпус должен находиться в вертикальном положении.
4. Стойка должна быть максимально устойчива.
5. Расслабленность стойки дает возможность мягко и быстро передвигаться и «взорваться» боевыми действиями в нужный момент.

ЗЕНКУТСУ ДАЧИ
Является одной из основных стоек. Наиболее эффективна при перемещении вперед и назад в атаке или с блокированием.
В начале изучения стойки Зенкутсу Дачи (и других) следует обратить особое внимание на низкую «посадку» корпуса, что достигается широкой постановкой ступней и опусканием бедер. Для новичков такое положение покажется неудобным, но через некоторое время организм адаптируется и стойка становится привычной. Низко опущенные бедра делают ниже центр тяжести тела, а широко расставленные ноги придают стойке устойчивость.

Основные моменты:
1. Ширина ног равна примерно ширине бедер. Расстояние между передней и задней ногами* в длину от 80 до 100 сантиметров (в зависимости от роста спортсмена).
2. Носок передней ступни направлен прямо вперед или слегка внутрь. Задняя ступня направлена также прямо вперед или под острым углом к направлению движения.
3. Переднее колено согнуто таким образом, чтобы перпендикуляр от него падал на большой палец или рядом с ним с внутренней стороны ступни.
4. Корпус расположен фронтально к направлению движения, плечи опущены. Спина прямая и корпус слегка отклонен назад. Мышцы живота немного напряжены.
5. Задняя нога выпрямлена. Обе ступни полностью стоят на полу.
6. До 70% массы тела приходится на переднюю ногу.
7. Ноги перемещаются по дуге (конькобежним шагом), через центр тяжести тела. Шаг скользящий, мягкий, но быстрый.
8. Задняя нога выпрямляется в колене сразу же, как только передняя нога заняла новое положение. В процессе перемещения колени не выпрямляются, голова должна быть все время на одном уровне.

Общие ошибки:
1. Слишком много массы тела перенесено на переднюю ногу, и пятка задней ноги отрывается от пола, что уменьшает устойчивость.
2. Пальцы передней ступни направлены наружу, что нарушает равновесие. Устойчивость также нарушается, если стопа задней ноги направлена в сторону, а не вперед.
3. Задняя нога расположена на одной линии с передней по ходу движения, что снижает боковую устойчивость. Если же ступни расставлены слишком широко, то нарушается равновесие вперед и назад.
4. Передняя нога выпрямлена в колене, в связи с чем поднимается центр тяжести, уменьшается устойчивость и затрудняется движение.
5. При передвижении ноги выпрямляются в коленях, особенно в середине шага.
6. Наклон корпуса вперед или в сторону.
7. Подняты плечи и опущена голова, что закрепощает мышцы рук. В стойке Зенкутсу руки располагаются на уровне Чудан впереди корпуса по следующему принципу: левая нога впереди левая рука впереди и наоборот.

КОКУТСУ ДАЧИ
Кокутсу Дачи считается защитной стойкой и применяется при блокировании атакующих ударов.

Основные положения:
1. Расстояние между передней и задней ногами 80 - 100 сантиметров (в зависимости от роста). Ступни расположены на одной линии. Ступня передней ноги расположена вдоль направления движения. Пятка задней ноги расположена на линии передней и ступня задней ноги находится по отношению к передней под углом приблизительно 90°, но не больше.
2. Задняя нога согнута в колене таким образом, что перпендикуляр с колена падает на большой палец или рядом, с внутренней стороны ступни. Передняя нога также слегка согнута в колене и составляет тупой угол. Ступни плотно стоят на полу с упором на внутреннюю часть ступни.
3. Колено задней ноги максимально отведено наружу и напряжено, что придает стойке устойчивость и жесткость.
4. На заднюю ногу приходится приблизительно 70% массы тела. Соответственно, центр тяжести тела смещен к задней ноге.
5. При перемещении колени не выпрямляются. Ноги меняют друг друга по прямой линии. Задняя нога подтягивается к передней и выносится вперед на новую позицию носком вдоль направления движения. Задняя ступня поворотом на месте занимает перпендикулярное положение по отношению к передней.
6. Лицо все время направлено в сторону движения.

В стойке Кокутсу Дачи положение рук может быть таким же, как и в Зенкутсу Дачи, но обычно в этой стойке руки расположены следующим образом: если левая нога впереди, то и левая рука впереди в положении Шуто Чудан (от корпуса до локтя 10 см, концы пальцев открытой ладони на уровне плеча, локоть согнут под прямым углом, блок или удар наносятся внешним ребром открытой ладони). Ладонь правой руки раскрыта (пальцы выпрямлены и сложены вместе) и прижата внешним ребром со стороны мизинца к солнечному сплетению в горизонтальном положении. Правый локоть прижат к боку. При пермещении положение рук и ног меняется на противоположное.
Поворот на 180° на месте осуществляется поворотом одновременно на обеих пятках на 90° с поворотом головы в сторону движения и переменой положения рук. Поворот производится на той же линии.

Общие ошибки:
1. Переднее колено излишне согнуто и вес тела перенесен на переднюю ногу или равномерно на обе ноги.
2. Ступни расположены слишком близко друг от друга, что делает стойку высокой и, соответственно, уменьшает устойчивость.
3. Стопа передней ноги направлена не строго вперед, а стопа задней ноги направлена назад, образуя тупой угол между обеими ступнями, что снижает устойчивость и мобильность.
4. Лодыжка и колено задней ноги расслаблены, в связи с чем тело «проваливается» па заднюю ногу.
5. Слишком большой перенос тела на заднюю ногу, что смещает положение и угол колена, снижая устойчивость и мобильность.
6. Корпус расположен фронтально по отношению к направлению движения или излишне отклонен назад.

КИБА ДАЧИ
Стойка Киба Дачи используется для выполнения технических приемов в сторону. В вольном бою применяется редко.

Общие положения:
1. Корпус расположен вертикально.
2. Расстояние между ступнями 80 100 сантиметров.
3. Колени развернуты максимально наружу так, чтобы перпендикуляр с колена падал к основанию большого пальца с внутренней стороны стопы.
4. Ступни параллельно друг другу, вес тела поровну на обеих ногах.
5. Тазобедренный сустав подобран под себя.
6. В процессе перемещения колени не выпрямляются.
7. Поворот головы, взгляд и руки направлены в сторону движения.
Перемещение в стойке Киба Дачи может осуществляться двумя способами. При движении вправо заступаем левой ногой перед или сзади опорной правой ноги по направлению движения, а затем отшагиваем правой ногой в том же направлении. При перемещении другим способом осуществляется поворот корпуса на 180° с одновременным переносом ноги по направлению движения. Основные критерии стойки необходимо соблюдать обязательно. Переносимая нога проводится по очень пологой дуге близко к центру тяжести. Поворот можно осуществлять по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Общие ошибки:
1. Ступни неплотно стоят на полу.
2. Пальцы стоп направлены наружу, образуя между собой тупой угол.
3. Колени сведены внутрь.
4. Расстояние между ступнями меньше, чем должно быть.
5. Центр тяжести смещен на одну ногу.
6. Наклон корпуса вперед или отклонение назад.
7. Подняты плечи.
8. Корпус расположен не боком, а в 3/4 по направлению движения.

ФУДО ДАЧИ
Стойка Фудо Дачи, является универсальной боевой стойкой. Ступни ног расположены параллельно между собой и под углом 45° по отношению к противнику. Колени обеих ног согнуты, расстояние между ступнями необходимое для быстрого и мягкого перемещения. Эта стойка значительно устойчивее, чем Зенкутсу Дачи, поскольку центр тяжести расположен равномерно на обеих ногах. Из стойки Фудо Дачи можно немедленно перейти в контратаку или в атаку на быстром сближении, так как выпрямление колена задней ноги позволяет сделать резкий рывок вперед. Стойка удобна в защите, потому что корпус расположен к противнику на 3/4, а не фронтально.
Положение рук такое же, как и в Зенкутсу Дачи. Принцип передвижения такой же, как в Зенкутсу Дачи, или приставными шагами.

НЕКОАШИ ДАЧИ
Некоаши Дачи защитная стойка. Вес тела перенесен полностью на заднюю опорную ногу, ступня которой расположена под углом 45° по отношению к направлению движения. Равновесие поддерживается опорой на носок передней ноги (пятка пола не касается). Рациональное расстояние между ступнями обеих ног определяется максимальной устойчивостью и чувством комфортности для этой стойки.
Передней ногой можно атаковать или защищаться (подняв ногу, согнутую в колене, к груди), можно сделать быстрый шаг назад, вперед или в сторону. Полусогнутое колено задней ноги служит амортизатором.
Перемещение осуществляется приставным и поочередным шагом.


РЕНОДЖИ ДАЧИ
Передняя ступня расположена прямо по направлению движения. Задняя ступня расположена под углом 45° по отношению к передней, и, в отличие от стойки Тейджи Дачи, пятка задней ступни расположена на одной линии с передней ступней. Вес тела на задней ноге.Как и Тейджи Дачи, стойка Реноджи Дачи используется в основном для нанесения прямого удара передней рукой с подшагиванием передней ногой вперед.
Перемещение осуществляется приставным или поочередным шагом.

КОСА ДАЧИ (КАКЕ ДАЧИ)
Стойка с перекрещенными ногами. Используется в течение краткого отрезка времени в процессе выполнения удара или блока рукой. Голень задней ноги упирается в икру передней ноги. Передняя нога на полной ступне, задняя ступня на носке. Колени полусогнуты.

Источник. Каратэ-до шотокан. Философия борьбы. Медиа-Арт